Vitacost-Synergy Lutein with Zeaxanthin Featuring FloraGLO® Lutein -- 20 mg - 240 Softgels
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概要
ルテインはカロテノイドと呼ばれる有機色素の一種である。多くの人がルテインを "目のビタミン "と考えている。
ルテインは、人間の眼（黄斑と網膜）に存在する二大カロテノイドの一つである。ルテインは光のフィルターとして機能し、日光によるダメージから目の組織を保護すると考えられている。ルテインを多く含む食品には、卵黄、ほうれん草、ケール、トウモロコシ、オレンジペッパー、キウイフルーツ、ブドウ、ズッキーニ、カボチャなどがある。
ルテインは、白内障や高齢者の視力低下につながる病気（加齢黄斑変性症、AMD）などの眼病を予防するために、一般的に経口摂取される。ルテインは他にも様々な症状に用いられているが、これらの用途を裏付ける十分な科学的根拠はない。
用途と効果
ルテインのサプリメントは通常、白内障や黄斑変性症などの眼病に対して代替医療で使用されている。
ルテインは目の網膜と水晶体に存在することが知られており、フリーラジカル（細胞を損傷し、特定の疾患の発症に関与することが示されている化学的副産物）による損傷から目を保護すると考えられている。ルテインはまた、有害なブルーライトのフィルターとして働き、太陽からのダメージを防ぐのに役立つと考えられている。
ルテインのサプリメントは、大腸がん、乳がん、糖尿病、心臓病など、他の疾患の予防を目的として販売されることもある。メモリアル・スローン・ケタリングがんセンター。しかし、これを裏付ける十分な研究はない。
ルテインサプリメントの健康への影響を調べた研究はほとんどないが、ルテインサプリメントが目の健康に役立つ可能性があるという証拠はいくつかある。
加齢性眼疾患
加齢に伴う眼病には、失明につながる可能性のある白内障や黄斑変性症があります。
ルテインのサプリメントは加齢黄斑変性症（AMD）の進行を遅らせる可能性があるが、白内障にルテインのサプリメントを使用することを支持する十分な研究はない。
メタアナリシスによると、ルテインを1日10～20ミリグラム（mg）、6ヵ月以上摂取すると、AMD患者の黄斑色素光学密度（MPOD）と視力の明瞭度が有意に改善すると結論づけられている。MPODは視力の健康度を測る重要な指標である。
Feng L, Nie K, Jiang H, Fan W. Effects of lutein supplementation in age-related macular degeneration. PLoS One. 2019;14(12):e0227048. doi:10.1371/journal.pone.0227048
別のメタアナリシスでは、ルテインとゼアキサンチンをオメガ3脂肪酸と組み合わせることでも、視力の低下とAMDの進行を予防できる可能性があるとしている5。著者らは、この分野でさらなる研究を開始すべきであると述べている。
しかし、コクラン・データベースに掲載されたシステマティック・レビューでは、抗酸化物質の補給はAMDの進行を遅らせるのにわずかな効果があるかもしれないが、ルテインとゼアキサンチンはほとんど効果がない、と結論付けられている。
抗酸化物質、ルテイン、ゼアキサンチンの補給がAMDの発症を予防または遅延させるという証拠はない。むしろ、研究はAMDと診断された後の進行を遅らせることに焦点が当てられている。
Age-Related Eye Disease Study（AREDS）と呼ばれる大規模な多施設共同試験で、眼疾患に対するビタミン補給の効果に関するいくつかの結果が発表されている。
そのうちの1つに、AREDS試験で は、ルテインとゼアキサンチンを毎日補充しても、白内障手術や視力低下の割合に有意な影響はないことが示されている。
白内障。食事でルテインを多く摂ると、白内障の発症リスクが低くなる。しかし、ルテインのサプリメントを口から摂取することが、すでに白内障を患っている人に効果があるかどうかは明らかではない。
ルテインを他のさまざまな目的に使用することに関心が集まっているが、役に立つかどうかを判断するのに十分な信頼できる情報はない。
副作用
口から摂取した場合： ルテインは口から摂取しても安全である可能性が高い。食事やサプリメントとして1日20mgまでのルテインを摂取することは安全であると思われる。
ルテインを摂りすぎるとどうなりますか？
ルテインの毒性に関する情報はあまり多くない。
ルテインを大量に摂取すると、カロテ ン血症（皮膚の黄変）と呼ばれる症状を引き起こす可能性があるが、これは無害で、サプリメントの摂取をやめると治まる。
特別な注意と警告
口から摂取する場合： ルテインは口から摂取しても安全である可能性が高い。食事の一部として、またはサプリメントとして、1日20mgまでのルテインを摂取することは安全と思われる。
妊娠中および授乳中： ルテインは、食品に含まれる量であれば安全である可能性が高い。
子供： 適量の経口摂取であれば、ルテインは安全であると思われる。ルテインを1日0.14mg含有する特定の製品（LUTEINofta、SOOFT Italia SpA）は、乳児に36週間安全に使用されている。
摂取方法
ルテインは、卵黄、ほうれん草、ケール、トウモロコシ、オレンジペッパー、キウイフルーツ、ブドウ、ズッキーニ、カボチャなど、多くの食品に含まれている。調理したケール1カップに44mg、調理したほうれん草1カップに26mg、ブロッコリー1カップに3mgのルテインが含まれている。
ルテインはサプリメントでも摂取できる。成人の場合、1日10～20mgを最長3年間、経口摂取するのが一般的です。多くのマルチビタミンにはルテインが含まれている。通常、1錠あたり0.25mgなど、比較的少量です。ルテインは、高脂肪の食事と一緒に摂るのが最も吸収がよい。どのような種類の製品を、どのような量を摂取するのが最良かについては、医療提供者にご相談ください。
web結論
ルテインは人間の目に含まれるカロテノイドである。ルテインは、ほうれん草や卵黄などの食物やサプリメントにも含まれている。ルテインサプリメントの加齢性眼疾患に対する効果を調べた研究があるが、結果はまちまちであった。
ルテインを十分に摂取するには、食事に野菜や果物をたくさん取り入れることです。ルテインのサプリメントはAMDの進行を遅らせる役割があるかもしれませんが、この分野でのより多くの研究が必要です。
感想
9月から取り入れたサプリメントで、緑内障になりやすいかもしれないとのことではじめた。とりあえず3年飲んでみることにする。
出典
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