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ガルシニア・カンボジアとは？
ガルシニア・カンボジアとして一般的に知られているガルシニア・グミ・グッタは、インドネシア原産のカボチャの形をした小さな果実です。この果実の果皮は酸味があり、料理にも薬用にも使われます。
マラバル・タマリンドとしても知られる熱帯果実で、減量サプリメントとして人気がある。体内で脂肪が作られるのをブロックし、食欲にブレーキをかけると言われている。余分な体重が減れば、血糖値やコレステロール値も抑えられるかもしれない。お店の棚にボトルで並んでいるだけでなく、ダイエット製品に他の成分と混ぜられていることもある。
そのシャープな風味から、魚のカレーなどの料理によく使われるほか、レモンやタマリンドの代わりに使用して、レシピにポップな風味を与えることもある。
ガルシニア・カンボジアの果皮は、料理への利用に加えて、腸の問題、関節リウマチ、高コレステロールなど、多くの健康状態を治療するための栄養補助食品として一般的に使用されている。
その働き
果皮に含まれる有効成分、ヒドロキシクエン酸（HCA）は、体内で脂肪を作るために使われるクエン酸リアーゼという酵素をブロックするようです。また、脳内化学物質セロトニンのレベルを上昇させ、空腹感を感じにくくする可能性がある。
しかし、実際の減量効果はあまり期待できない。Journal of Obesityfoundに掲載されたレビューによると、ガルシニアカンボジアを摂取した人は、摂取しなかった人に比べて約2ポンド多く体重が減少したという。査読者たちは、体重減少がサプリメントのせいだとは断言できなかった。低カロリーの食事と運動プログラムによるものかもしれない。HCAが本当に多くの体重を減らし、それを維持するのに役立つかどうかを調べるには、より良い研究が必要である。
2型糖尿病と高コレステロール
いくつかの研究では、ガルシニア・カンボジアがコレステロール値を改善し、トリグリセリドとLDL（「悪玉」コレステロール）を下げ、HDL（「善玉」コレステロール）を上げる可能性があることが分かっています。すでにコレステロールの処方を受けている場合は、使用すべきではありません。
ガルシニア・カンボジアには、抗肥満効果があることが示されている化合物が含まれています。最もよく知られているのはヒドロキシクエン酸（HCA）である）。
HCAは、ガルシニアカンボジアに含まれる主要な有機酸であり、いくつかの研究では、体重と食事摂取量を減らし、消費カロリーを増やす可能性が示唆されている。
この化合物は、いくつかの方法で減量に役立つと考えられている。
研究によると、満腹感と満足感をもたらし、食事量の減少につながるという。また、脂肪の酸化を促進し、体内の脂肪生成を減少させることも示されている。
しかし、最近の研究では、これらのサプリメントは以前の研究が示唆したほど強力ではない可能性があることが明らかになったため、体重減少のためのガルシニアカンボジアとHCAの有効性と安全性が疑問視されている。
起こりうる副作用
ガルシニアカンボジアを摂取すると、以下のような副作用が起こる可能性があります：
めまい
口の渇き
頭痛
胃の不調または下痢
なぜガルシニア・カンボジアは減量サプリメントとして使われるのですか？
食品医薬品局は安全でないと見なしている。2017年、FDAは、ガルシニアカンボジアを含む減量製品の使用を中止するよう警告した。
さらに、ガルシニアカンボジアは、肝臓と悪い相互作用をする可能性がある：
ピルやインスリンを含む糖尿病薬
鎮痛薬
精神疾患の処方
妊娠中、授乳中、肝臓に問題がある場合は、絶対に使用しないでください。副作用として躁症状が現れる可能性があります。
買うべきか買わないべきか
研究結果はまちまちなので、ガルシニアカンボジアを摂取することが良いアイデアかどうかを判断するために、医師と相談する必要があります。
感想
これを飲んだ日は必ず食欲が増します。食欲抑制と聞いていたが、全く逆で驚いている。
ジムに行く前に飲んでみたが、汗もそんなにかかず、30分でやめようと思っててもなんだかんだ１時間トレッドミルできたぐらい。
食欲が増すのは困るので、残りはさよならすると思う。
出典
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